O Cvičení pánevního dna I. a II.

Jaké má učinky? Co tě na kurzu čeká?

Cvičení pánevního dna I.
- základní seminář -

Milé ženy, pokud cítíte, že je pro vás důležité porozumět svému tělu, toužíte poznat tolik důležitou oblast svého ženství - pánevní dno, potom jste srdečně vítané na kurzu Cvičení pánevního dna.

Absolvování kurzu doporučuji úplně každé ženě. Věková hranice je neomezená (pouze 18+).
Tento kurz je velmi vhodný i pro absolventky kurzu Hormonální jógy jako dokonalé doplnění.


Pro které ženy je seminář vhodný?

  • problémy s menstruací a hormonální nerovnováho
  • toužíte přirozeně otěhotnět
  • připravuje se na porod bez nástřihu
  • jste po porodu a potřebujete se vrátit do kondice
  • chcete předcházet nebo napravit inkontinenci
  • máte prolaps dělohy či jiných orgánů malé pánve
  • jste před nebo po hysterektomii
  • máte potíže bederní páteře nebo kostrče a potřebujete umět pracovat se svým hlubokým stabilizačním systémem

Co vám seminář navíc přinese?
Ženské sebevědomí, radost ze života, vitalitu a vášeň, lepší vnímání vlastního těla, sebepoznání,..

Obsah kurzu:

Vysvětlíme si

  • proč je důležité mít pánevní dno zdravé
  • co našemu pánevnímu dnu prospívá a co ne
  • jak cvičit přes 3 vrstvy a jak dýchat,
  • jak relaxovat
  • jak zapojovat pánevní dno při pohybu a v běžném životě,
  • jak předcházet nebo řešit inkontinenci
  • Dozvíte se spoustu zajímavých teoretických i praktických informací

Cvičení je velmi velmi jemné, nemusíte se obávat, že je nezvládnete :)

Cvičení pánevního dna II.
- zaměřeno na dech a emoce -

jedná se o navazující seminář, pouze
pro absolventky Cvičení pánevního dna metodou 3x3

Pro které ženy je seminář vhodný?

Absolvovala jste seminář Cviční pánevního dna už před časem a chcete si metodu cvičení přes 3 vrstvy zopakovat nebo se potřebujete ujistit, že cvičíte spávně? Chcete postoupit dál do tajů pánevního dna, naučit se a dozvědět ještě něco víc? Na semináři se dozvíte se spoustu zajímavých teoretických i praktických informací.

Pokud máte :

  • málo životní energie, jste často unavená
  • máte málo radosti ze života
  • problémy s menstruací a hormonální nerovnováhou
  • potíže v menopauze
  • toužíte přirozeně otěhotnět,
  • připravuje se na porod - bez nástřihu
  • jste po porodu a potřebujete se vrátit do kondice
  • chcete předcházet nebo napravit inkontinenci
  • máte prolaps dělohy či jiných orgánů malé pánve
  • jste před nebo po hysterektomi
  • máte potíže bederní páteře nebo kostrče
    a potřebujete umět pracovat se svým hlubokým stabilizačním systémem

Co vám seminář navíc přinese?
Ženské sebevědomí, radost ze života, vitalitu a vášeň, lepší vnímání vlastního těla, sebepoznání...

Obsah kurzu:

  • Dozvíte se spoustu zajímavých teoretických
    i praktických informací
  • zopakujeme si cvičení pánevního dna přes 3 vrstvy
  • zopakujeme a přidáme další relaxační techniky
  • zapojíme pánevní dno do pohybu
  • zaměříme se na dech a emoce
  • naučíme se pracovat s dechem a energií tak, aby nám pomáhal v každodenním životě

Vysvětlím ti, proč je důležité mít pánevní dno zdravé

KONTRAINDIKACE, KDY NECVIČIT
1. Nejste v péči psychiatra a neberete psychofarmaka
2. Nejste těhotná a ani v procesu umělého oplodnění
3. Kurz má funkci preventivní, nenahrazuje lékařskou péči
4. Jste obeznámená, že cvičením se mohou Vaše možné potíže přechodně zhoršit,
svaly mohou být namožené a bolestivé

Chceš si vybrat kurz?

- JÓGOVÁ PRAVIDLA -

PROSÍM, DODRŽUJTE TATO OBVYKLÁ JÓGOVÁ PRAVIDLA:

  1. Na lekci přicházejte včas, asi o 10 minut před začátkem. Pozdní příchod ruší ostatní
  2. Je příjemnější cvičit s prázdným žaludkem, po menším jídle spoň 1,5hod
  3. Během lekce se nejí. Není vhodné, kdo kouří, kouřit před lekcí
  4. Jestli máte nějaké zdravotní problémy, omezení nebo jste po operaci, informujte mě ještě před lekcí předem
  5. Pokud máte jakékoliv pochybnosti, jestli je pro vás jógové cviční vhodné, zkonzultujte svůj zdravotní stav se svým lékaře
  6. Předchozí zkušenoti s jógou nejsou nutné, vítáme i úplné začátečníky
  7. Před lekcí si prosím vypněte zvuk svého telefonu

CO SI VZÍT S SEBOU

  • Cvičíme v pohodlném oblečení, ve kterém se cítíme příjemně, a které nás neomezuje v pohybu

  • Cvičíme naboso nebo v ponožkách

  • Je lépe mít i mikinu na závěrečnou relaxaci (nebo deku)

  • Cvičební podložku si můžete nosit vlastní nebo je k zapůjčení ve studiu

  • Ručník nebo deku, pokud potřebujete vypodložit hlavu v leže

  • Při lekci se nepije, ale budeme pracovat s dechovými technikami, je vhodné pouze po locích zvlažovat vodou (vodu v nerozbitné láhvi)

DÁRKOVÝ POUKAZ

Pokud ještě stále nevíte, čím obdarovat svou drahou maminku, sestru, kamarádku,
tetu či babičku, můžete jim udělat radost dárkovým poukazem na kurz

- Na všechny kurzy vám může přispět vaše
ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA
nebo ZAMĚSTNAVATEL z fondu FKSP -